Κατά την εργασία σε καθιστή στάση σε χώρο γραφείου θα πρέπει κανείς να μπορεί να φτάνει όλο τον χώρο εργασίας του χωρίς να χρειάζεται να τεντώνεται ή να στριφογυρίζει. Σωστή καθιστή στάση σημαίνει ότι το άτομο κάθεται ακριβώς μπροστά και κοντά στο σημείο που εκτελείται η εργασία. Το τραπέζι και η καρέκλα εργασίας πρέπει να είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε η επιφάνεια πάνω στην οποία γίνεται η εργασία να είναι περίπου στο ίδιο ύψος με τους αγκώνες, η πλάτη να είναι ίσια και οι ώμοι χαλαροί.
Για εργασία που απαιτεί ακρίβεια (πχ Υ/Η) πρέπει να παρέχεται ένα στήριγμα στους αγκώνες, τους βραχίονες ή τις παλάμες. Επιπλέον είναι απαραίτητο να υπάρχει αρκετός χώρος για τα πόδια ο οποίος να επιτρέπει την ελεύθερη αλλαγή της στάσης τους. Το ύψος του καθίσματος είναι πιο κατάλληλο όταν οι πατούσες ακουμπούν στο πάτωμα οριζόντια.
Οσφυϊκή μοίρα & κορμός / αυχένας
- Η πλάτη ίσια, ισχία στο πίσω μέρος του καθίσματος. Επιπρόσθετη στήριξη και ανακούφιση μπορεί να προσφέρει ένα πρόσθετο μαξιλάρι στο κάθισμα της καρέκλας, όπως το μαξιλάρι PU FOAM-GEL με ειδική επένδυση στο κέντρο ή ακόμα και το μαξιλάρι καθίσματος με τρύπα ORTHOMEMORY ιδανικό και για κύστη κόκκυγος.
- Αυτιά-ώμοι-ισχία σε μία ευθεία.
- Η οσφυϊκή μοίρα πρέπει να υποστηρίζεται είτε από την ίδια την καρέκλα είτε με την προσθήκη ανατομικού μαξιλαριού μέσης στο κάθισμα όπως το μαξιλάρι μέσης MEMORY ή το κυλινδρικό μαξιλάρι τύπου McKenzie που εφαρμόζουν ιδανικά στο οσφυϊκό κύρτωμα της σπονδυλικής στήλης υποστηρίζοντάς το και προλαμβάνοντας έτσι κάθε πιθανή εκδήλωση πόνου.
Κάτω άκρα / Πόδια
- Τα ισχία ψηλότερα από τα γόνατα.
- Γόνατα και ποδοκνημικές σε κατάλληλη κάμψη.
- Το πεδίο ελεύθερο μπροστά από τα πόδια κάτω από το πληκτρολόγιο μπροστά από το γραφείο και κάτω από αυτό.
Πήχης / Καρπός / Χέρι
- Οι βραχίονες στη μέση του κορμού.
- Οι καρποί χαμηλότερα από τους αγκώνες.
- Πήχης-καρπός-άκρα χείρα σε ευθεία γραμμή.
- Οι αγκώνες κοντά στο σώμα.
- Ποντίκι και πληκτρολόγιο στην ίδια απόσταση και ύψος.
Μάτια / Όραση
- Κατάλληλη απόσταση της οθόνης και γενικώς των αντικειμένων που χρησιμοποιεί κανείς κατά την εργασία του. Τα περισσότερα αντικείμενα-οθόνη Η/Υ πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση 50εκ. από τα μάτια. Εάν όμως τα αντικείμενα είναι πολύ μικρά πρέπει να βρίσκονται σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια διαφορετικά θα πρέπει να κλίνει κανείς προς τα εμπρός με το κεφάλι σκυμμένο κάτι που προκαλεί περιττή κόπωση στον αυχένα.
- Το ύψος των ματιών σε ευθεία με το άνω χείλος της οθόνης.
- Η οθόνη ελεύθερη από αντανακλάσεις, καθαρή και ευκρινής.
Περιβάλλον
- Άνετη θερμοκρασία και επαρκής αερισμός.
- Κατάλληλος φωτισμός.
- Εναλλακτικές θέσεις και ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ συχνά διαλείμματα (κάθε 30’ με 45’ όσο είναι εφικτό).
